Ученые опровергли распространенное мнение о том, что если выплеснуть гнев, то полегчает. Об этом пишет ScienceAlert.
Исследователи из Университета штата Огайо проанализировали 154 исследования на эту тему и не нашли практически никаких доказательств того, что выплеск негативных эмоций помогает снизить уровень агрессии. В некоторых случаях он даже может усилить гнев.
«Я думаю, очень важно развеять миф о том, что если вы злитесь, то нужно выпустить пар, снять напряжение», — сказал старший автор научной работы Брэд Бушман.
В рассмотренных исследованиях были проанализированы данные в общей сложности 10 тысяч 189 человек разных возрастов, пола, культуры и этнических групп. Результаты показали, что ключ к сдерживанию гнева — это снижение физиологического возбуждения.
«Чтобы уменьшить гнев, лучше заняться деятельностью, которая снижает уровень возбуждения», — сказал Бушман, добавив, что «даже пробежка не является эффективной стратегией, поскольку она повышает уровень возбуждения и в конечном итоге приводит к обратным результатам».
Исследователи обнаружили, что успокаивающие действия, которые снижают гнев, включают в себя медленную йогу, прогрессивную мышечную релаксацию и диафрагмальное дыхание.